de Kracht van ademhaling
"het puzzelstuk dat alles met elkaar verbindt"
Welkom —
voor wie leeft met vermoeidheid, chronische stress, spanningsklachten, lichamelijke klachten of pijnklachten.
vitaal
zuid
ademhaling vertelt hoe het écht met je gaat.
Herken je dit? Er zijn mogelijkheden voor jou!
Sta je altijd aan?
Voel je je vaak moe, gespannen of uitgeblust — zelfs als je eigenlijk rust zou moeten voelen?
Misschien herken je dit:
-
aanhoudende pijn of terugkerende klachten zonder duidelijke oorzaak
-
spanning in nek, schouders, kaak of onderrug
-
een lichaam dat steeds gevoeliger of stijver aanvoelt
-
je hoofd blijft maar doorgaan
-
je adem zit hoog en oppervlakkig
Dit zijn geen losse klachten. Het zijn signalen dat je lichaam langdurig in de overlevingsstand staat.
Wanneer ontspanning ontbreekt of emoties worden onderdrukt, bouwt spanning zich op in het lichaam. Dit verstoort je ademhaling — en juist hoe je ademt in grote mate bepaalt hoe gezond, vitaal en veerkrachtig je je voelt.
Ademhaling is de sleutel.
Het verbindende puzzelstuk tussen lichaam en geest.
Ik help mensen deze vicieuze cirkel te doorbreken door hun ademhaling te optimaliseren.
Samen brengen we het lichaam terug in balans:
-
meer zuurstof in de cellen
-
meer energie
-
een ontspannen middenrif
-
betere afvoer van afvalstoffen
-
activatie van de nervus vagus — de zenuw die zorgt voor diepe rust en herstel
Binnen 8 tot 10 weken merk je het verschil:
minder spanning en pijn, meer rust, helderheid en energie.
Je leert hoe je via je ademhaling niet alleen beter kunt ademen, maar ook écht kunt herstellen — fysiek én mentaal.
Een Goede ademhaling helpt bij
-
Stress
-
Slapeloosheid
-
Pijn
-
Angst
-
Depressie
-
Vermoeidheid
-
Hyperventilatie
-
Chronische lichamelijke klachten
-
Sport prestaties
Ademtherapie trajecten
Trauma release Breathwork sessie
Workshops
Voor persoonlijke & zakelijke trajecten?Wro
Visie —
Ademhalen, dat doe je toch gewoon? Maar niet voor iedereen is een gezonde ademhaling vanzelfsprekend. Veel mensen hebben – geheel onbewust – een disfunctionele ademhaling. Vaak leidt dit tot een scala aan gezondheidsklachten.
Met het inzetten van de juiste ademtechnieken kun je hier zelf invloed op uitoefenen. Bekende klachten die je met de juiste ademhaling kunt verbeteren zijn bijvoorbeeld energie- en stressklachten. Maar wist je dat je ook astma, hyperventilatie sterk kunt beïnvloeden met ademhaling?
Ademhaling is essentieel voor je fysieke en mentale gezondheid. Je kunt dagen zonder eten, slaap of drinken, maar zonder adem is 5 minuten al te veel. Adem is de nummer 1.
wist je daT?
-
60- 80% van de mensen geen goede ademhaling heeft en gezondheidsklachten geef.
-
Ademhaling invloed heeft op meer dan 300 verschillende gezondheidsklachten
-
20.1% van de werknemers heeft burn-out klachten
-
36% van het arbeidsverzuim wordt veroorzaakt door stress.
-
75% van alle welvaartziekten worden veroorzaakt door levensstijl.
-
Je HRV, oftewel hartritmevariabiliteit, kun je direct en aantoonbaar beïnvloeden met ademhaling. HRV zegt iets over hoe je kunt schakelen en herstellen tussen stress en ontspanning.
Aanbod —
ERvaringsessie
Gratis
"Adem is de brandstof van je lichaam, maar gebruik je hem ook optimaal?"
-
Uitgebreide ademanalyse
-
Ademoefening voor ontspanning
-
Duur: 30 minuten
Ademtraject optimaal
individueel
.” Je ademhaling weerspiegelt hoe jij je voelt, denkt en handelt.
Door bewust te leren ademen, krijg je directe invloed op stress, spanning, energie en herstel.
Ademtraject optimaal helpt je om:
-
stress en overprikkeling te verminderen
-
pijn- en spanningsklachten te verlichten
-
meer rust in je hoofd te ervaren
-
je energie en veerkracht te vergroten
Wat houdt het traject in?
-
Ervaringssessie met uitgebreide ademanalyse
-
5 ademcoachingssessies van 60 minuten
-
Inzicht in jouw persoonlijke ademhalingspatroon en triggers
-
Leren herkennen en verbeteren van disfunctionele ademhaling
-
Praktische ademhalingstechnieken voor stressregulatie en energie
-
Inzet van ademhaling ter ondersteuning van herstel en sportprestaties
-
Inzicht in HRV (Heart Rate Variability) en de relatie met ademhaling
-
Nazorg voor blijvend resultaat
Duur: gemiddeld 8–10 weken
Ademsessies
individueel-groep
“Ademhaling is de spiegel van je zenuwstelsel”
Onze ademhaling heeft directe invloed op ons emotionele en mentale welzijn. Bij stress, angst of boosheid verandert het adempatroon vaak ongemerkt, wat spanning in lichaam en hoofd kan versterken.
Ademwerk (breathwork) is een vorm van ademcoaching waarbij specifieke ademhalingstechnieken worden gebruikt om het zenuwstelsel te kalmeren, het lichaam te helpen reguleren en de geest in een diepe staat van ontspanning te brengen. Vanuit deze rust ontstaat ruimte om vastgezette emoties, spanning en stress te verwerken en los te laten.
Tijdens een ademwerksessie kunnen verschillende emoties naar boven komen. Wat zich aandient, is vaak precies wat gezien en losgelaten mag worden.
Na één sessie ervaren veel mensen meer lichtheid, ontspanning en verbinding met hun lichaam. Ook worden vaak meer energie, helderheid en innerlijke rust ervaren.
We werken met een diepe, ritmische ademhaling, meestal begeleid door muziek.
Praktische informatie
-
Duur: 1,5 uur (mogelijk vanaf februari 2026)
Ademwerk
in organisaties
.“De kracht van ademhaling voor energieke, veerkrachtige medewerkers”
Meer rust, energie en focus voor je medewerkers
Veel medewerkers staan continu aan. Stress, vermoeidheid en fysieke klachten beïnvloeden direct werkplezier, productiviteit en verzuim. Met onze maatwerk ademwerk-trajecten leren medewerkers stress beter reguleren, energie te verhogen en sneller te herstellen.
Binnen 8–10 weken merken medewerkers verschil:
-
Minder stressgerelateerd verzuim
-
Meer focus en productiviteit
-
Duurzame inzetbaarheid
-
Meer werkplezier en betrokkenheid
Aanbod voor organisaties
-
Maatwerk adem-trajecten (individueel of in kleine groepen)
Coaching, praktische technieken en nazorg voor blijvend resultaat -
Workshops over stress, ademhaling en energie
Praktisch en direct toepasbaar -
Losse ademsessies (individueel of groepssessies)
Maatwerk, afgestemd op organisatie en doelstelling
Mogelijk op locatie
Investering: Afhankelijk van groepsgrootte, duur en vorm.
Vraag vrijblijvend de brochure aan of plan een kennismakingsgesprek om de mogelijkheden voor jouw organisatie te bespreken.
Over mij —
angele
van mierlo
Ademtherapeut
TRAUMA RELEASE
Stresscounselorvitaliteitscoach
Mijn naam is Angèle van Mierlo, eigenaar van Vitaal Zuid
Meer dan twintig jaar werkte ik in de reguliere gezondheidszorg, waar ik veel leerde over fysieke en mentale gezondheid. Daarnaast heb ik ruime ervaring in het werken met medewerkers en organisaties via een arbodienst, waar ik trajecten begeleidde én workshops gaf gericht op gezondheid, herstel en werkplezier.
Na ingrijpende verlieservaringen en een verstoorde rouwverwerking kreeg ik zelf te maken met zowel mentale als lichamelijke klachten. Ongeveer vijftien jaar geleden kwam ik in aanraking met NLP en volgde ik een opleiding. Dit gaf mij waardevolle inzichten en bewustwording over gedrag, denkpatronen en de wisselwerking tussen lichaam en geest.
Vanaf dat moment begon een persoonlijke en professionele reis: ik volgde opleidingen op het gebied van vitaliteit, stress, psychosociale kennis, coaching en ademtherapie.
Voor mij is ademhaling het puzzelstuk dat alles verbindt, fysiek én mentaal. Het is de sleutel tot herstel, balans en energie. Dit wil ik graag delen, want ademhaling mag niet ontbreken in de begeleiding van mensen met zowel psychische als fysieke klachten. Met de kracht van de adem kun je de vicieuze cirkel doorbreken en opnieuw energie, rust en gezondheid ervaren.
Angèle van Mierlo
wetenschap
Gebruik van wetenschappelijke inzichten en bewezen technieken
ervaring
20+ jaar ervaring in de gezondheidszorg en binnen bedrijven via arbodienst
Kennis van fysieke en mentale gezondheid
Meerdere opleidingen op het gebied van vitaliteit en mentale veerkracht
Resultaat
Creëren van een goede ademhaling zorgt voor een letterlijke verbouwing op celniveau in je lichaam en reguleert het autonome zenuwstelsel. Resultaat: verbetering mentale en fysieke gezondheid binnen 8-10 weken d.m.v. de trajecten.
Ervaring
Adem is de brandstof van je lichaam — maar gebruik je hem wel optimaal?
Werkwijze —
werk
wijze
Heb je nog vragen? Aarzel niet om contact op te nemen. Dit kan telefonisch, via whatsapp of email
Ik ben gevestigd in Budel. Er zijn ook mogelijkheden om op locatie ote werken.
Contra indicaties
Bij een eerste afspraak zal ik altijd navraag doen over medicatie en (eerdere of lopende) behandelingen. Indien nodig zal ik je eerst verwijzen naar een arts of andere hulpverlener.
Annuleren
Het kan voorkomen dat je je afspraak moet annuleren. Meldt dit minimaal 24 uur van tevoren telefonisch, of via de mail. Bij niet tijdig annuleren zal het afspraak in rekening worden gebracht.
Contact —
VITAAL ZUID
Tel: 06 13031131
KVK nummer:69605327